अपनालें ये तरीके, तेजी से घटेगा वजन

गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं.  क्यों बढ़ता है वजन

मोटापे के कारण बलड प्रेशर, डायबिटीज, थायरॉइड, किडनी और हार्ट से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं.  बीमारियों का खतरा

बढ़ते वजन को कंट्रोल करना जरूरी है. इसको कंट्रोल करने के लिए इन 4 तरीकों को जरूर अपनाएं.  कैसे करें कंट्रोल

मेडिसिन के डॉ. एलएच घोटेकर बताते हैं कि ब्रिस्क वॉकिंग यानी तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, जॉगिंग और रनिंग जैसी एक्टिविटी को अपने लाइफस्टाइल में शामिल करें. ये कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं, जिससे वजन कम हो सकता है.  फिजिकल एक्टिविटी

वजन कम करने के लिए डाइट में फैट और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें. मिठाई, आलू, चावल, तेल, घी और मक्खन का सेवन कम करें. प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर डाइट लें.  डाइट में सुधार

हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेना शरीर के लिए जरूरी होता है, इससे मेटाबॉलिज्म सही रहता है, जो वजन कंट्रोल करने में मदद करता है.  पर्याप्त नींद लें

तनाव का सीधा असर फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन, योग और गहरी सांस लेने के तरीकों को अपनाएं.  तनाव से दूर रहें

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